Kỹ thuật & Công nghệ

Tập thể thao giúp tăng độ ổn định, khả năng vận động và phục hồi cơ bắp mới nhất năm 2024

Chuyên trang cung cấp kiến thức công nghệ & Kỹ thuật chuyên ngành đóng gói, bao bì, giải pháp Logistics, vận chuyển (Thiết bị đóng gói, vật liệu tiêu hao, nguyên liệu nghành bao bì, đóng gói tự động hay bán tự động được thiết kế, sản xuất để hỗ trợ cho quá trình sản xuất và vận chuyển.

Tập thể thao giúp tăng độ ổn định, khả năng vận động và phục hồi cơ bắp
, cập nhật nội dung mới nhất năm 2024

Băng keo thể thao từ lâu đã được các cầu thủ sử dụng để giúp cải thiện độ bám của họ – đặc biệt là trong bóng chày và khúc côn cầu. Nhưng nó thực sự tỏa sáng khi nó được sử dụng để hỗ trợ các cơ làm việc quá sức hoặc bị viêm, như bất kỳ vận động viên tập luyện nào cũng có thể cho bạn biết. Băng dính truyền thống thường phủ lên gạc và giúp giữ băng tại chỗ để ngăn chặn chuyển động bổ sung của cơ, mô hoặc gân bị thương. Theo lý thuyết, cơ càng ít di chuyển, nó càng ít bị căng và do đó nó sẽ nhanh lành hơn. Mặc dù ý tưởng này là điểm chính của hầu hết các loại băng thể thao trong nhiều thập kỷ, nhưng những phát hiện mới đang bắt đầu hỗ trợ các nhãn hiệu băng keo linh hoạt hơn bao gồm độ đàn hồi và vải thoáng khí để cho phép di chuyển ngay cả đối với các cơ bị đau hoặc bị thương.

Những bộ phận nào của cơ thể có thể được hưởng lợi nhiều nhất?

Băng keo thể thao có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể mà bạn bị đau. Các nhà nghiên cứu y tế đã phát hiện ra rằng loại băng này rất hữu ích cho các chấn thương ở vai và cổ tay quay, cũng như các vấn đề về cổ tay, đầu gối và mắt cá chân. Cho dù bạn đặt nó ở đâu, điều quan trọng là phải cho phép khu vực được dán băng “thở” để tránh tích tụ mồ hôi và tế bào da chết, có thể là nơi sinh sản hoàn hảo cho một số loại nấm và vi khuẩn và có thể biến vùng bị thương của bạn thành một ổ nhiễm trùng. Hầu hết các bác sĩ khuyên rằng các chấn thương cơ phải được điều trị dần dần – sử dụng trọng lượng bao nhiêu mà bạn cảm thấy thoải mái khi đặt lên vùng bị ảnh hưởng. Nếu bạn bắt đầu tập thể dục vừa phải – mồ hôi tích tụ dưới băng thể thao có nghĩa là bạn nên tiếp tục dán băng mới sau mỗi vài giờ nếu cần. Ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, hãy nhớ thay băng 2-3 ngày một lần.

Kỹ thuật bấm huyệt điền kinh

Băng keo điền kinh rất dễ thi công. Bạn có thể cắt hoặc xé các dải nhỏ và dán chúng vào chiều dài của cơ để giữ cố định. Đối với các vết thương như cánh tay hoặc cổ tay, hãy đảm bảo không dán băng vào phần mở rộng của cơ thể, nếu không điều này có thể làm trầm trọng thêm vết thương và làm chậm thời gian chữa lành. Đảm bảo rằng cơ mà bạn đang dán băng keo thể thao được thả lỏng hoàn toàn. Bạn có thể muốn sử dụng một số màng bọc trước nếu không thích độ dính của băng và khó tháo ra. Quấn băng vừa khít nhưng không quá chặt để nó hạn chế hoàn toàn sự di chuyển hoặc cắt đứt lưu thông. Một lần nữa, điều này có thể gây căng thẳng thêm cho các mô, gân hoặc cơ đang lành.

Tôi Nên Mua Băng Thể Thao Nào?

Khi sử dụng các phương pháp ghi băng thể thao, bạn có thể nhận được đề xuất từ ​​huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên của mình, hoặc bạn có thể không có sở thích. Một số người thấy băng phù hợp với màu sắc của nhóm và họ cảm thấy thoải mái khi đeo cả ngày. Những người khác thích băng bông thoáng khí hoặc băng Kinesio yêu thích của Olympic. Thử nghiệm với các nhãn hiệu khác nhau trên các vùng khác nhau của cơ thể để tìm ra nhãn hiệu bạn thích nhất. Một khi bạn tìm thấy một cái, hãy kiên trì với nó (không có ý định chơi chữ!) Và bạn sẽ thực hiện đúng bước để giữ cho cơ thể của mình ở trạng thái đỉnh cao.

Box Space (Saigongiftbox.com)

Back to top button